痩せたいあなたへ簡単に減量できる筋トレを紹介します。１日３分で筋肉量が多い下半身の筋肉を刺激して基礎代謝を上げましょう。
やる筋トレは、「自重トレーニング」の「バックランジ」だ！！
「自重トレーニング」？？ 「バックランジ」？？
「自重トレーニング」とは、
自分の体重を負荷にして行うトレーニングのことなんだ。
なぜ、自重トレーニングをおすすめするのか？
「自重トレーニング」とは、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。
自分の体さえあれば、どこでもトレーニングを始めることができるので、場所を選ばず取り組みやすいトレーニングです。
特に初心者におすすめする理由は、器具を使わないため怪我をするリスクが低いことが挙げられます。
自宅でトレーニングする理由
トレーニングしようとすると「ジム」に通うことが一番最初に思いつくと思います。
自重トレーニングをすれば、「ジム」に通う必要がありません。
ジムに通うお金、時間の節約のためにも自重トレーニングに取り組みましょう。
バックランジについて
まず、「バックランジ」とは、大腿四頭筋（太ももの筋肉）を鍛える筋トレです。
正しいフォーム
- 足を肩幅より少し狭めに開く
- 手は、頭の後ろもしくは腰に持っていく
- 背筋を伸ばす
- 片足を後ろに大きく出す
- つま先は地面につけ、膝を地面に近づける
１０回３セットを毎日やろう！！きっとあなたもスマートボディだ！！
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